第一次健身需要準備什麼？需要請私教嗎？

想去健身，但是不知道需要什麼裝備。我看過很多相關的問題，有些人說請私教不好也有說好的，想請各位把私教的好與壞告訴一下。

恰巧這兩個問題我都寫過專欄文章，看看是否能幫到題主：

關於裝備：

zhuanlan.zhihu.com

關於是否需要請私教：

https://show.gotokeep.com/articles/5c0b3b4b5f1d953278d023de?share_userid=5909920d387e281e7a7d984futm_medium=Androidshare_count=1utm_source=qq

首先要有一個明確的目標1）你要什麼？是健康還是大塊頭，是胸大肌還是搓板腹肌。

2)對自己有個基本的評估，能不能咬住牙，這點最關鍵，成功的根本在於自虐，一點痛都忍不住基本就白瞎了！3）要有一個基本的要求，有錢最好請私教，畢竟全面，但是國內的私教，嗯哦，你懂得！所以最好有點基本的知識儲備，明白相關的要求，4）不恥下問，要向你看到的最大的塊頭的男人請教，但是在此之前要先看後問，免得人家煩你！至於衣服，毛巾啥的都是虛的！只要不會讓你困住，基本就是那些東西！最重要的是有一顆堅強而且向上的心，而且不論何時何地，都要學會不給自己找借口！

需要準備運動服，然後去參加團操課，目前國內的私教水平，還不如外國高中生自己健身懂的多

運動服，水杯，毛巾，如果太靦腆可以請教練，如果自來熟那就不用了多看書。如果窮，那就不要請教練了，盡量穿的寬鬆。

謝邀。

1.沒條件的話建議在健身房多接觸一些練的好的大神，對自己特別有幫助

2.千千萬萬別隨便嘗試一些力量訓練的動作，更不要隨便加重量，一定要在掌握動作的標準前提下練其動作，這個答主是過來人，一定一定要注意這個

3.有條件的話請私教，要注意的是要找健身房那個身材最好的，塊頭大的，但不是脂肪超高那種，私教課沒必要買很多節，一般健身房私教課有包月私教，這樣就很好了，上私教課一定要多問，有什麼問題儘管問，畢竟你付了錢的選好私教很重要喲

這是我給你的幾點建議。

如果有經濟能力是最好要請的，好的健身教練真的能帶給你練三個月堪比別人練半年效果

最好有練過一段時間的同學朋友帶你一起練 這樣不至於盲目。私教就算了，大多數都是坑錢的。雖然也有認真負責練的不錯的私教，但太少了

帶個好哥們一起去就好了

兩年健身經歷告訴我，私教是錢充裕時候的高配。真正的武功高手，都是跌入絕境，偶得秘籍，修鍊成才。

我今年也是第一次健身，之前覺得健身房如果不請私教自己堅持不下來，去試了一下EMS電脈衝科技健身，買了17節課，現在上了三節課，感覺還可以

如果是沒有運動基礎的小白，而且又想全面改變自己身材的，建議請私教。如果不想花錢。網路上視頻很多，健身房大佬也不會介意抽空指導一下。

私教就不用啦 現在中國的健身教練能力參差不齊 可以在微博或者其他軟體上學習動作 記住動作要領就ok啦

其實你完全可以自己網上查閱資料，下載一些app學習，自己先心裡有一些大概的方向，明白減脂和增肌，器械動作準確性，尤其是前期沒必要上太大重量，先找到準確的肌肉發力感，等你會如何找到練習部位的發力感，其實你慢慢的就可以加重量了，不準備健美啥的，自己有時候學習，完全夠用。