男生青春期易胖？

05-07

我今年18，身高180，以前體重一直穩定在140kg，年後突然飆到160，於是我開始去健身房，帶游泳，基本一周去三到四次，但是體重一直下不來，一直下不來，而且臉上的肉開始多了，怎麼減？跟青春期激素有關係嗎？

呵呵，剛好相反，青春期的激素水平實際上會讓你更能保持體脂水平，如果你現在都控制不住，那等你工作以後，基本上就沒法看了。

如果不是內分泌出了問題，那就只能說你吃的太多了，想減脂，飲食才是關鍵。

這才哪到哪啊，等你過了30歲，你試試？

你看我發胖的軌跡，就是30以後跑步一樣的增長。

馬子越：勵志!37歲油膩叔減了一多半體重,三高也沒了(內附甩脂110斤攻略)?

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首先謝謝邀請，我今年35歲了，我32歲時，身高172，體重95公斤，健身一年之後體重75公斤，但是大肚子完全沒有了，腹肌也能看到，但不是很大，因為工作原因體脂高。後面工作原因不能保證每周4次的訓練，現在反彈到80公斤左右，一直保持這樣兩年了。

健身房一定是有用的，是科學的，這一點毋庸置疑，游泳每周一次就可以了，有氧健身房跑步機就挺好的，可以跑步也可以爬坡。只是你的方法對不對。這裡我給出一些我的建議：

1、所謂三分練、七分吃。吃比練重要得多，如果你能控制好飲食，不練你也會很自然的瘦一部分，大概3個月瘦10公斤問題不大。控制飲食絕不是挨餓，你要學會什麼是低碳水食物，什麼是控制油脂和糖的攝入，戒掉飲料和油炸食物，具體怎麼吃才是健康的，你可以度娘也可以諮詢健身房有經驗的教練，如果他讓你節食，建議你直接退錢。如果你吃不控制，健身只會讓你塊頭變大，不會讓你瘦或者叫輕下來。

2、我不知道你堅持一周三到四次鍛煉了多久，也不知道你每一次鍛煉多長時間，每次做幾組動作，每組動作做幾個，每個動作是不是都是目標肌肉群在發力。你做不做力量訓練，做完計劃的力量訓練後有氧做多久，強度有多大。首先我覺得你自己要搞清楚這些問題。這很重要。

3、我假設你是新手，你先要計劃兩個月的時間度過你的新手期（也叫基礎期，為你之後的鍛煉打基礎的），你要多進行複合動作的訓練，加強你的每一個部位，因為它們都沒有基礎，都不會孤立的募集力量發力。這兩個月你還要對很多動作進行了解，建議問問健身房的教練，良心健身房是不會要你錢的，會教你的。

4、如果兩個月新手期過了，恭喜你，你應該會發生一些細小的變化，你的精神開始變好，你的運動習慣已經養成，你的飲食已經能夠適應，你的睡眠充足不熬夜了。之後我建議你可以包一段時間的私教，最好是好的私教，不要被業務型的私教忽悠報卡。請私教第一是為了安全的鍛煉，第二是因為節省時間，不要用錯誤的方法鍛煉。因為很多時候你看著別人做是感受不到別人到底是怎麼發力的。這非常重要！！！

5、建議你訂一個目標，不要一開始就想連城8塊腹肌型男什麼的。我最初只是想體型正常，健康就可以了。後來習慣了健身，才有越來越多的想法。

首先，需要排除是不是因為青春期引起內分泌變化而引起的病理性的肥胖。這個需要到醫院找專業醫生諮詢。

其次，人變胖是不分哪個階段的。理論上人體過多攝入9000卡就會變成一公斤脂肪。如果天天攝入的熱量大於支出的熱量，日積月累就會不斷轉化為脂肪使人變胖。

現實生活中胖的人分布在各個年齡層，即使是新陳代謝最活躍的嬰幼兒期也是有肥胖的小朋友。所以說，無論在哪個年齡段在保證營養均衡的前提下還是要注意熱量的攝入與支出的比例。保持健康的身體跟勻稱的身材。

是存在易瘦體質和易胖體質這兩種東西的。

我自己其實屬於易瘦體質的人，具體的特點就是如果不堅持運動或者不減少熬夜的頻率，整個人便會很快瘦下來，有時候想控制體重在某個指標以上，就得時刻注意自己的壓力情況和飲食狀況。

易瘦體質的人有許多共同點，腸胃系統不佳，睡眠質量不佳等等

所以如果你想要瘦下來，根據易瘦體質的特點來看，你可以試試減少你的睡眠時間，進食一些不易消化的食物，加快新城代謝的速度。

特別是減少睡眠時間這一點上，如果你能夠把每天睡眠時間嚴格控制在7小時以內，也許會有驚喜。

男生進入青春期導致發胖很可能是錯誤歸因哦，因為男性發胖基本要等到中年

在進入青春期(原因)，和發胖(結果)間，仔細想想有沒有中間環節。比如熬夜(這很重要)，飯量增加，或者零食。

去年暑假修養了兩個月從65kg漲到70kg，不過一年下來的不貪食體重已經降回60kg了。至於運動...經驗不足沒什麼好說的QAQ只能告訴題主我自己很少做鍛煉肌肉的運動。還有就是要保持對自己未來的身材樂觀的心態啊hhhh

憑自己的主觀經驗寫的一點哈，求輕噴～ ⊙ω⊙