大多數人健身房健身沒有帶來形體變化，怎麼看這個事？
想先問一下，怎麼個大多數人？
這個大多數人是辦了卡就沒練幾次的？
還是堅持有規律訓練三年以上的？
我怎麼看？
至少我去過的健身房訓練，看到能夠堅持下來的運動愛好者，身材都是有改變的。
當到達一定程度，並不追求過度時，保持自己喜歡的狀態，隨著年齡增長，保持良好的身體素質比外形更實用。
所以問題本身是非常膚淺的，偏激的。
對於根本無法堅持運動的人，自然有一萬種借口，問題在於自身，跟是否在健身房鍛煉無關！
渴望得到一切，卻不肯改變自己，不去努力，才是最可悲的……
大多數人去汽車改裝店改裝之後，沒有獲得各種拉力賽冠軍，怎麼看這個事兒？
連個汽車都改裝不明白，以為去兩次健身房就可以改裝人體了？
想得容易，改裝寵物犬你都得學個兩年吧，別說改裝人了。
我在18年夏天開始系統性力量訓練，一周三次力量，再加一次到兩天的純有氧。
力量訓練每次消耗在1000大卡左右，兩個小時再加15分鐘拉伸。
純有氧那天跑步5公里，配速34分鐘左右。
半年從130斤瘦到115斤左右。腰圍64cm。
我的教練是八一隊退役運動員，很踏實認真，也負責任。他除了我以外，還另帶了一個年輕女性，比我小兩歲。
這個女孩子比我早開始健身七八個月，每周上課四次以上，很高頻率來健身房出沒。但她體型和體重始終沒變，還是很圓滾滾。
她問過我為什麼與我的變化差距這麼大。
我問過教練，教練只笑，也不回答。我就自己觀察了幾次她的訓練過程。
首先，她每次只練教練指定動作，一小時，組間休息非常多，總說累，反覆被教練催才重新開始練。而我的組間休息也在對應的肌肉拉伸，不會坐下來玩手機。
然後，上完課她就走了，每次健身一小時（期間一半時間在休息）。而我會留下來坐一些高爆發訓練再一個小時。
如果我每次訓練量在1000卡左右，她的每次訓練量為300卡。
以每周訓練四次來看，
她的一周訓練量是300*4=1200大卡。
我的一周訓練量是1000*3+300=3300大卡。
再次，練完後她要和朋友出去宵夜，幾乎每次。而我是回家吃水果喝牛奶。
如果在日常飲食相同的基礎上，
她增加的每周四次宵夜，熱量大概是600*4=2400大卡。
我增加的每周四次加餐，熱量大概是200*4=800大卡。
這一進一出的差值對比就很清楚了。
所以，現在你來告訴，為什麼我半年系統性力量訓練見了成效，而她始終圓滾滾呢？
不正確的訓練方式，和划水式的訓練方法
你是說辦了卡不去的人？我記得老郭相聲裡面有一段是這麼說的：「老郭去寺里求菩薩想中彩票，中了就給菩薩重塑廟宇，再塑金身。」連著求了三回，最後也沒中，於是就把廟砸了。這時候菩薩說話了：「你相中彩票你得去買啊！！！」
各人自掃門前雪
莫管他人瓦上霜
出工不出力，三分練，七分吃，健身過程中，廚房比健身房重要。
謝邀
不知道怎麼看待 因為我就是那種去了健身房形體沒有變化的人 （攤手
飲食很重要 我之前不管飲食 變化不大 然後成了一禮拜雞胸肉 就減了好幾公斤脂肪
想要明顯的變化，持之以恆、科學的訓練方法和合理的飲食缺一不可。你口中的「很多人」肯定在這些環節里有起碼一樣沒做好。我也是剛好健身一年了，感覺變化非常明顯。我只是個弟中弟，不是秀什麼，不過希望自己也能給別人動力。這幾張圖湊合看一下吧，沒有刻意去記錄變化，沒有濾鏡。
18年1月初，開始健身前
其實沒有多低頭，但雙下巴就十分明顯了，大圓臉，可以說是滿臉橫肉。肚子上游泳圈明顯。
這個大概是18年2月底
然後這個是18年6月左右：
我覺得臉已經明顯小多了。
接下來18年8月：
18年10月：
最近因為回國加上生病旅遊等等各種原因，胖了一點點，就打算順勢增肌一下了。
不明顯嗎？我覺得看怎麼比較吧，如果和一年前比較，超級明顯啊，臉都不一樣了。如果一兩個月比較一次，那的確不明顯。
但健身本來就是一件以年為單位的事啊。
我每次去都是獨來獨往練完就走，手機放更衣室，不聊天不分心，專心訓練，一般每天一個小時，有時候還會額外跟著上上團操課瑜伽課。健身房私教都和我成了朋友，我教練經常免費帶我，我也給他帶來不少生意，很多妹子都是看我練得好，才選他當教練。我認識其中一個妹子，一個月難得去一次，去了更衣室化妝半小時，跑步機上走幾分鐘凹二十個造型，坐在器械區P圖半小時，然後發個朋友圈:好久沒來健身了，喜歡努力的自己。
我去健身是為了泡！有孩子前一周3-5泡，老婆生孩子後，一星期不能一泡，明顯生活不規律，自我感覺雄性激素下降，吃了各種高大尚實驗數據包裝的西式草藥，也沒見有效果。就去健身唄，我還選擇的是力量舉方式，不是健美方式。感覺每次練完都活力四射，一天一泡不是問題，當然老婆不答應啊……所以我為什麼要改變身體？改變成誰的身體？
有量變就會有質變
沒有質變是因為量變不夠
本人，已經健身將近2年，基本每周5練。訓練痕迹是有的，之前的西服已經因為肩窄穿不下了，可是，我仍然有個大肚子，導致看上去體型並不好。
原因我是清楚的，作為油膩大叔，工作，家庭，社交哪個都少不了，每天兩個小時的健身時間也只能放在中午，根本沒有時間再去有氧，去做簡餐，晚上下班就要回家，家裡吃什麼我吃什麼，我還承擔著打掃家裡剩飯的工作，所以體脂暫時無法控制。
飲食結構不改變 練的再好也會有一層頑固的脂肪把體型掩蓋住健身這個東西，你騙得過別人，甚至騙得過自己，但是，你騙不過身體。
我健身房一個月，身型明顯變化。
大多數人？
怎麼知道的。
我就是這樣。我去健身房還挺勤的。
我練的重量和我的體能比不了大神，比一般菜鳥強多了。
但是外形沒啥變化。
最主要的是我實在懶得減脂，一層脂肪在那裡。即使我知道脂肪降低了我實際運動表現，我也做不到減脂。
我覺得減脂比健身難多了。因為要對抗人的生存本能。
我覺得增強體能和力量是符合生命本能的。因為健身的過程本身會產生內酚酞等興奮因素，讓人開心。但是減脂要規避甜食和油脂，這就是對抗人的本能了。因為甜食和油脂大大提高多巴胺分泌啊。心情不好的時候吃點甜的吃點油的是不是精神好多了？
因為減脂更主要是社會因素而不是生命本能因素，所以要投入的精力太大。人的意志力是有限的，減脂上投入的意志太多，生活其他方面的意志就降低了。而健身本身並不太消耗意志，反而是不斷進步有趣的事情。
所以即使我自我感覺我的力量和體能不斷提升，但是外形上確實不太看出來。
我進步也很慢，訓練也每次到自己力竭，我現在也很迷茫不知道怎麼辦
3個月
2個月
剛開始的時候
要麼是運動的量沒有達到，要麼根本就不是去健身的
我在健身房看到的臉熟的人都有訓練痕迹。
有計劃的健身半年就會有明顯改變，這是新手特有的福利期，一個健身房經常去的就那麼幾個人。
沒練到位，我去健身房偶爾玩玩去了幾年，近一年才正式鍛練脫離小白階段，照鏡子很明顯，有鍛煉痕迹。
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