如何養成規律的睡眠習慣以應付高強度的學習和工作？

05-13

考證狗，家裡有還沒滿一歲的寶寶，因此需要把看書的時間放在清晨。九點半-十點我就能睡著了，可是清晨四到五點之間不願起來，勉強起來了去看書學習也覺得注意力不太集中，有的時候三點半自然醒覺得還沒到四點這個鬧鐘的起床時間，想多睡半小時，到了四點之後比三點半醒來的時候更加困，遂直接睡到七點。有時候明明中午刻意不休息，晚上躺在床上又整整一小時沒入睡。感覺自己的睡眠很混亂。有各位大佬普及一下睡眠的技巧和知識，如何才能睡夠能有足夠精力去早起應付考證學習。

睡眠是自然是本能，是自發性的，最好不要去找所謂我什麼快速入眠，最後適得其反，把自己搞失眠了，唯一的辦法就是調整自己的生物鐘，規定時間睡，規定時間起，過段時間後，你會到你規定的時間睡很困，會在你規定的時間清醒。

....還有最重要的是，千萬別信，什麼數羊，什麼注意呼吸，那些睡會讓你快速入睡的東西！！不但沒有效果，還更難入睡（我就曾經中過招）最好的方法就是調整生物鐘。

熬習慣了是改不過來的……

先規律好合適自己的作息。每天保證6-7小時睡眠。午休不是必要的

我來說說我的經驗吧。不過我現在只是一大二的考學狗。家裡有寶寶這個情況我無法考慮周全。

您現在已經不需要像年輕人一樣刷什麼微博刷夜了。十點多睡覺是必要的。第二天請在七點之前起床。中午不要午休。如果你有午休的習慣一定要改掉。午休對於在一個高強度工作的日子裡反而有很多副作用。午休的習慣一旦養成中午不睡下午崩潰。不要碰床。少逛超市。考證的生活只有書本和電腦。三餐簡單。ok。