女生第一次進健身房，有必要請私教嗎？

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你好！如果只是單純的想運動鍛煉身體，私教其實也不是必須的，但你如果需要達到減脂、塑形或增肌等目的其實是比較需要專業的健身指導才能達到，因為要達到這些效果除了運動還包括飲食的調整，以及運動器械的輔助等，而這些都需要專業的健身教練來指導以及幫你制定適宜的健身計劃才能達到效果。所以建議你在經濟允許的情況下，可先請一個私教，學會如何正確的健身以及飲食結構的調整，後期在沒有請私教的情況下，也能遊刃有餘自行健身鍛煉，幫助你達到更好的健身效果。

祝好~~

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我認為找一個擅長健身的朋友一起去比私教好得多，一是不划算二是行業魚龍混雜不知道你碰到的是那隻耗子

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首先鄙視下那些讓妹子睡人的…

然後答題。

如果對健身一竅不通，又有想塑形增肌減肥等野心，同時金錢上比較富裕的話還是請私教好一些。

如果你有相關經驗的朋友能陪你一起來的話，就不用請了。

只想靠毅力單純減體重的，能堅持鍛煉+搭配飲食就不用請了。

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我今天也是第一次進健身房

我進了健身房之後也是啥都不會啥都不知道。

但是教練會教我使用器械啊！

有什麼不會的就問唄，不可能你不上私教課教練就一點都不管你了！

我覺得我的教練還挺好的，今天剛去教練還跟我說了我身體具體哪部分需要練，用什麼器械！

臉皮厚點，有啥不會就問！

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建議請一個女私教 學會肌肉的發力感覺 更重要的是讓健身成為習慣

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用器械的話有閑錢就請一個，不過現在大多數私教都挺不值得的

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大部分人都需要一個領路人，要麼是私教要麼是大肌霸

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如果你有經濟能力，還是可以請一個，畢竟一個合格的教練，連飲食都是幫你計劃好的。

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有錢，想練，建議請

沒錢，想練，建議跟大神

沒錢，健身意向不明顯，可以看帥哥去了！記的回來發照片！

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如果經濟上完全OK，那麼最好請一個，教練可以幫助你做一些系統的訓練和針對性的指導；經濟不足以支撐的情況下個人認為也可以根據網上的視頻自己練。

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個人認為，沒必要。

看看你身邊，總會有大神的，請教一下，只要不受傷，瞎錘都可以出名堂！貴在堅持！

祝順利安康！

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找個靠譜點的女私教

看你有沒有閑錢

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得結合現階段健身目標—針對女生

如果是減脂期且目前體重嚴重超重

當然不用請呀以有氧為主

如果是減脂期且體重穩定在均值附近

這個時候需要先做無氧，把想著重瘦下來的肌群做到脫力消耗完ATP，然後做有氧效果會更佳

一般以減脂為目的的無氧以大肌群訓練為主，動作規範很必要。不僅是因為規範的肌肉發力對無氧效果更好，更因為亂做動作真的，很容易傷身體啦～

在健身房經常看到上大重量深蹲的男生膝蓋嚴重超伸，看著就覺得替他的膝關節感到擔憂

也無數次看到想練蜜桃臀的小姐姐做山羊挺身的時候，背部過於上挺，這樣真的很傷腰...

如果是塑形期

私教更加必要了呀，此處最好找女私教

會指點對比你身體的每個部位一點點修正

對於塑形來說規範動作更為重要

錯誤的動作帶來的肌纖維變形是很難修復和改善的，具體參考小腿和大腿的肌肉塊及結節

看到好多人做平板支撐都不能很規範，強迫症表示不能忍

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但是健身和鍛鍊形體這種長期過程，自己也是要好好努力的

可以買一本關於解剖學的書好好看看肌肉

這樣等規範的健身動作練成以後，塑形就可以自己對著鏡子觀察身體形態，自主制定健身計劃啦

多說一句 女孩子塑形除了健身 保持良好的體態與氣質也很重要哦

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