胸肌過大怎麼辦？

高中不科學的高強度地用啞鈴鍛煉，現在大三發現胸肌過大，不協調，不知道有沒有辦法讓他纖細一些，或是有沒有好的辦法讓腹肌更加與胸匹配一些

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兩種情況：

1.開始減脂，玩命有氧。每天的一個小時都拿來做高強度有氧，自然會分解肌肉。

2.努力把背和肩部練出來。胸肌再不上大重量了，維持為主。

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並非過大，只是其餘肌肉配合不是特別好，胸肌面積大，這是好事，可以參考彭于晏的額身材。

大胸肌，你的目標應該是繼續減脂，玩兒命增肌，讓胸肌不只是大，而是有厚度，另外加強其餘肌肉的訓練，，配合成一個比較完美的身形。

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戴胸罩吧

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昨天就關注了這個問題，特意等照片的……

看完就想說，樓主胸肌挺養眼，不要減……

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赤果果的炫耀啊，無圖無真相，你發張圖來讓我們看看，過大的胸肌究竟有多大好不好？

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輪廓不錯，太瘦，離過大的胸肌還有一段距離，完全不用擔心。

軀幹和四肢等比例發展的話，最多算勻稱，何況你的體脂上來後，體型發展方向還是未知。

還有，你目前的狀態只是很正常的低脂肪訓練者，稍喜歡運動的就可以超過你，要加油才能到達更高的效果。

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真不建議胸肌猛練

而且若非專業人士，練出一身塊。我個人覺得不是很好看。而且老了下垂很難看

施瓦辛格就是例子

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同感！我覺得別刻意的去練了，多多鍛煉身體，跑跑步，打打球，整體給人健康運動的感覺就行了。

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應該多練練背平衡一下吧

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擼主的胸肌不算過大，請放心使用。

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坦白說，樓主的胸肌真的沒到「過大」的程度，可能不同人有不同的標準吧，最起碼厚度不夠，簡單的說，與其他肌肉之間的分離並不明顯～

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還沒到胸肌過大的程度吧…胸肩的協調比較重要，肩要加強

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紅果果的炫耀 題主！！！

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我感覺挺好的啊。挺好看。我正在鍛煉胸肌呢，還吃蛋白粉。你能不能給點鍛煉胸肌的技巧呀？是大重量嗎？

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我感覺你胸肌挺好的，不算很誇張嘛，就是腰和背感覺有些欠缺，不吃飯不行，我看你太瘦了，那麼瘦怎麼長肌肉，想練肌肉有氧別做太長時間不要超過30分鐘，因為你不需要減肥。

在學校里多拉單杠背部會變寬，穿衣服會好看，胳膊也會變粗，腹肌就用健腹輪，胸肌的啞鈴鍛煉別扔掉，不用玩大重量的，我身高也就一米七三，太大了會顯得矮，再一個你頭型太慫了……好好搞個頭型……

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說實話，這胸肌真心不大。而且…形狀很差，沒厚度。

如果真覺得自己的胸很大，建議lz多鍛煉一下肩和胳膊。你的這兩個部位太薄弱了所以可能顯得胸很大。

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樓主身材不錯，胸肌算正常，不算太大，沒必要減

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