男生初次去健身房該準備或知道些什麼？

三大步

每一步都都要根據自己的目標來制定相應的計劃。

切忌瞎幾把練

別被忽悠買課吧，同意別人說的找靠譜的人教，最少這人的身材是你理想的吧，別聽怎麼說，看體型就行。

如果真心練肌肉可以參考知乎里大佬們寫的的力量訓練計劃

從5*5開始系統鍛煉開始

至於禮儀也寫一點，比如有人在旁邊的器械，問一聲再用。帶毛巾擦乾淨汗水。

水 毛巾 請個靠譜的私教，學習基礎知識，什麼叫基礎知識呢？就是每個關節的運動特性，怎麼練會傷，傷了怎麼辦，外加基礎動作，不要一上來就搞什麼高難度，反正越基礎越好越重要

還有學習一下健身房的不成文規矩，比如不要把器械弄得濕漉漉的，出汗弄濕了要擦乾，類似

其他的，慢慢就學會了，不懂就多問，客氣一點就好

對，關於私教課，健身房裡一般來說都是不靠譜，最好找一個經常去的朋友或者就是搞運動專業的朋友一起，當然也有靠譜的教練，不過一般大學旁邊的商業你懂的，這年頭學生的錢是很好賺的。或者自己看點簡單的書，個人推薦（其它人什麼意見和我無關）看一看斌卡的兩本書對小白應該是足夠了的

運動鞋，運動服，水（這個可以自己帶，也可以去健身房買，根據個人情況），毛巾。這些是比較重要的。

至於教練需要根據你自己的情況，首先你的目標是什麼，增肌，減脂？之前有沒有過健身的經歷。你如果之前有過健身的經歷（注意是健身的經歷，不是鍛煉的經歷，我以前是體育生，後來發現體育生的訓練與健身房的有些許的不同，所以不通用），看你是不是可以熟練的掌握大部分的動作，或者說比較實用的那些動作是不是都會，沒問題自然不用教練，有問題，可以選擇幾節課，讓靠譜的教練給你指導糾正一下，如果說什麼都不會，那找一個專業性差不多的，有耐心的教練，好好練一下吧。