一想到跑步就很沮喪，一天就鬱鬱寡歡的。自己明明很想跑步減肥，但是又很反感跑步，這可怎麼辦。？？？？？

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不管喜歡不喜歡，一個月堅持15天左右，堅持幾個月你就習慣了

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那就不跑

減肥本來就需要毅力，心情沮喪會很難堅持。游泳啊跳繩啊健身操什麼的怎麼高興怎麼來。

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跑步其實不難的，自己原來也是非常懼怕跑步的一個人，中考800簡直噩夢，人家都跑3分鐘左右，我每次都快到4分半了，反正初高中就是能不跑就不跑的那種，到了大學吧，每天操場都可以看見很多跑步的人一開始是不理解的，後來自己打算減肥了，最簡單的方法只有跑步，就去試試了，一開始慢慢跑，累了就走走，不知道堅持了多久慢慢慢慢的現在還喜歡跑步了，把跑步當做放鬆的方式 ，現在也在減肥還是最喜歡跑步了，每次都跑五公里左右，慢慢跑最好了，不會累的，堅持下來你也會愛上的。

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沒跑之前都不情願，走出室內就好了

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說起來我最開始決定跑步的時候也是不願意去跑，因為我特不想一個人去，覺得不好意思。於是就各種拖，狀態也越來越不好，每天就宅在寢室，一點生氣都沒有。後來下定決心去了健身房，有教練督促走，就漸漸開始算是上路了，開始習慣一個人自己去健身房跑步了，每次跑完一個小時下來，都覺得很有成就感。在健身房裡，我發現有很多每天堅持來健身的肌肉男小哥哥，臂圍粗到嚇人，各種裝備和經驗，相當專業。健身房裡很多人都是自己一個人堅持每天來的，因為堅持這件事，不是永遠都有夥伴的，有當然更好。再到第二學期，我又報名了馬拉松（報的10km），為了做準備我開始去學校塑膠跑道去跑，自己換了衣服鞋子，帶上耳機就去了。我之前在跑步機上跑，每天跑5km，50分鐘左右跑完，（跑的比較慢邊跑邊休息的），我以為在操場跑會更累，所以沒給自己太大壓力，就隨便跑個4km，戴著手環測著跑，結果很輕鬆跑下來了。算了一下操場周長發現4km居然就有10圈了，想起以前我覺得老師最慘的懲罰莫過於操場跑10圈，覺得自己跑10圈可能會死，從現在來看，覺得自己太搞笑了。再到後來每次都能跑6km，7km，馬拉松前昔又一口氣跑完10km，繞圈圈都繞暈了。到現在，跑步啊鍛煉啊都成我的習慣了，每天都要動一下，不動我就渾身難受，不過這也跟我容易脖子疼的原因有關，每次學習久了脖子痛地要死，運動一下就會好很多。現在我課少的時候幾乎天天跑，課多了就隔天跑，一般每次跑個四五公里。我現在覺得跑步對我來說就像放鬆一樣，學了一天腦子昏昏沉沉的，或者心情不好的時候，跑步就會得到釋放。

說得有點遠，我覺得你就別想太多，去跑一圈試試看，或者請小夥伴和你一起，如果實在不喜歡，就換種運動。

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我以前一直是最討厭跑步的，啥運動都行，但是就別讓我跑步。那種跑完喉嚨的刺痛，跑的過程中腿的笨重感，都讓我以為這輩子都沒法愛上這項運動，更別提對馬拉松，登山啥的感興趣了。

去年因為失戀，身體狀態因為心情原因變得不太好，體重掉了10斤左右。每天到傍晚的時候糟糕的情緒就會纏著我。我覺得不能這樣下去，本著讓身體恢復強壯和解壓的目的，我選擇了最方便開始的運動–跑步。

剛開始跑還是很費勁，跑的很累很難受，但身體上的累讓大腦不再去想亂七八糟的事情。只能感受當下的身體的狀態，和自己獨處。就這樣，就開始享受跑步，享受每天晚上和自己獨處的這段時間。驚喜自己的心肺功能真的提高很多，胸悶幾乎再也沒出現過。每一次堅持，每一次打破自己速度和距離的記錄，都讓我覺得在挑戰自己，突破自己，讓自己充滿信心和力量，原來我還可以這樣，原來我有這麼多的可能性，我好棒啊~。失戀讓我一度陷入否定自己的漩渦里，但跑步把我拉出來了。

哈哈~下面的數據對比，去年8.9月和今年5月的。

除此之外，我還愛上了登山，健身開始器械入門~不失戀的我可能永遠也不會是現在的我。塞翁失馬焉知非福，我現在才有點認識到它的真理。

後來呀~後來四五個月之後，我遇見了彪哥，他也愛跑步，健身。所以今年戶外跑就不是一個人了 但和他一起跑的時候，我也可以舒服的像和自己待在一起一樣。

跑步和健身是我和彪哥要堅持一輩子的事情 忘了從哪裡看見過一句話，是說遠距離不知道你穿的什麼名牌衣服，噴的什麼名牌香水，但矯健的身形，充滿活力的體態，老遠就能被看見啦。

祝題主能從跑步中收穫好身材，收穫健康，收穫精神上的平和，喜悅。

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那就說明這項運動根本就不適合你。或者說，目前還不適合。世上運動何其多，為什麼要吊在一種上。

可以嘗試下快走，跳操，投籃，擼鐵，游泳…重要的是讓你養成運動起來的這個行為習慣。而不是僅僅局限於形式。

如果跑步這項運動消耗了你太多的意志力，註定是不會堅持下去的。

別人都說跑步好。但是那是別人的生活，給你無關。你最重要的是動起來，然後從中挑選你喜歡的堅持下去就好了。

當運動成為習慣才能像呼吸睡覺那樣自然。

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找個志同道合的朋友陪你一起或者給自己定下目標

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這種時候就別管了直接去跑別想太多

你會有答案的

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我本來也不喜歡跑步。所以我現在跑步很多時間是在走路。聽聽歌。做做拉升。不要太強迫自己跑多少。不然會厭倦跑步。最主要自己開心就好

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只要你習慣或者說能一個人去做事情

對我來說 最初一個人去夜跑 室友是最大的阻礙

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有一句話叫 因為不想跑 所以要去跑

很多習慣都是慢慢養成的 一開始做出改變肯定很難 但是隨著時間慢慢地推移 這件事就會變成你的的一個習慣 變成你生活當中的一部分

拿我來說 我是一個大學時候12分鐘跑跑了班級倒數第二的人 這還包括男生和女生都有的 討厭跑步 我肯定比你更討厭 到現在我月跑量在200公里以上 跑步已然成為了我生活中一部分了

不過 如果你只是想減肥的話 不一定非要走跑步這條路 管理好飲食的情況下 健步走也可以的 但無論做什麼事情 都一定要堅持

當你堅持了半年以後 當你享受了運動給你帶來的好處後 你會發現 你已經離不開運動了

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那就不跑呀 游泳跳舞少吃都可以

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不想跑那就不跑啊，又不是只有跑步能減肥？

你可以快走啊，可以游泳啊，可以跳繩啊，可以做力量訓練啊，運動方式多了去了。

不想運動，還可以在飲食上下功夫啊。

但是注意，在飲食上下功夫的意思，不是讓你節食。

而是正常吃喝，我們只要在吃飯的過程中不讓自己吃撐，身體會自己慢慢瘦下來的。

不過，這個方法絕對很慢，不可能像做運動那樣一個月瘦多少斤。

但是，這個方法絕對不反彈。

更何況，我們吃胖都是一斤一斤吃胖的，為什麼，減肉的時候卻想10斤10斤的掉秤呢？

別做夢了，大兄弟。一斤一斤掉肉實在，不傷身，不反彈，無傷害。

另外不知道你體重秤買了沒。

減肥的道路上體重秤很重要。

畢竟在減肥這條漫漫長路上，只有體重秤上數字一點一點減少的過程，可以給我們帶來動力。

還有秤體重的時候，在早上解決完生理需求後，再上秤。

可別早上秤一次，然後晚上再秤一次，那你絕對吃飽了撐的。

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一開始聽著音樂快走，每天增加一公里，不要一下子到位，吃的少點，喝個黑咖啡再跑更燃燒脂肪，快走習慣了就可以試著跑二十分鐘，一定要拉伸哦！時間久了就知道跑到某個點會很嗨的

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跳繩吧，我也討厭跑步

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那就不要跑好了。

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找個志同道合的小夥伴 一起跑 慢慢的就有了樂趣

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我建議可以先從散步、快走開始哦～

根據自己的喜好選擇，可以大腦放空一下，拋開所有的情緒，不要帶有太強目的性

也可以聽著歌從慢跑起步，聽著音樂然後逐漸調整速度和步伐，聽著火星哥既動感又溫暖哦 減肥的路上一定會有很多枯燥和難以堅持的時候，這也是對自己身心的考驗啦～加油加油

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影響心情的話，真不建議強迫自己去做！不過真心喜歡，一件事堅持做下來得到的成就感，個人感覺可以培養自信，自信來了氣質也會好很多！（個人歪理）！真的不可以放縱自己，惰性是與生俱來的一定要控制，不然真的會毀了自己毀掉很多樂趣

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