沒去過健身房想減肥的小白需要知道什麼？

女，172，74kg。

藥物發胖想要去跑跑步啥的，要攜帶什麼東西，注意什麼？

謝邀，第一次被邀請，作為一個健身房鍛煉了一年多的小仙女（現在是女漢子）這個我還是有點發言權的。

首先，去了之後不要不好意思只敢去跑步機上跑步，健身房很多器械可以鍛煉的，不知道的可以問健身教練或者一些在健身的小哥哥，有些也很樂於助人的，不懂就問的原則

其次，帶一個水杯，出汗多的話帶條毛巾，如果你要在健身房沖涼就帶好換洗的衣服就可以了，健身房有拖鞋有吹風機的，洗髮露沐浴露都有，但是不怎麼好用，建議你可以自己拿個分裝小瓶子裝一些

最後，我買了一個運動的藍牙耳機專們運動的時候用，賊好用了，就沉浸在音樂里然後專心鍛煉，不會被周圍的環境打擾，感覺特別好

大概就這麼多了

瀉藥

健身幹什麼，是遊戲不好玩還是垃圾食品不好吃？

注意的地方嘛

emmmmmm

帶條毛巾

自己帶點水

運動前記得熱身

做完後記得器材歸位，器材上面有汗的話清理乾淨

訓練時不要發出咚咚的聲音（小心大肌霸和你v♂an遊戲）

大肌霸不可怕，有的很和善，會替你指出動作的錯誤

emmmmm我能想到的就這麼多了，嚶嚶嚶qwq

點個贊再走叭～

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水杯，毛巾，需要在健身房洗澡的話，就帶上換洗衣服和洗澡用品，一般剛去都會有一個指導教練做前期指導，不懂就問，沒有什麼的。

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找教練一生毀

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你需要找個教練

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護膝……這個基數跑步容易傷膝蓋……好的跑鞋，剛開始速度不要太快了。游泳最好，跑步真的很傷膝蓋。然後就剩堅持了，力量訓練和減脂運動一起進行。

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