如何科學的叫醒一個睡眠的人？

根據睡眠的階段周期理論，怎樣快速判斷一個人處於睡眠的哪個階段？

或者說各個睡眠階段在生理上是否有可觀察的特徵(呼吸或者睡眠姿勢，眼球？)

你的問題和內容分別是兩個問題啊。

旁觀者很難判斷具體是在哪個階段，只能大體猜測。可以根據呼吸頻率和心率判斷是否是在淺睡眠期，從眼球轉動來推斷是否在快速眼動期。從四肢的移動或翻身來判斷是不是出於瞬間覺醒時期。

如果要叫醒的話，可以在翻身或移動時叫醒，也可以在快速眼動期叫醒。因為都出於淺睡眠階段，醒來的難受程度較低。

製造先重的感覺，例如由床上墮下，那麼他很有可能在半空中就會醒，

別在深睡眠期叫醒，他會很困，心情很不好

我真的是無語。什麼時候這種偽科學的問題客串了大多數知乎的主題，搞得像學術普及率很高一樣。

科學地叫醒一個睡眠的人？？？一巴掌上去，你看他醒不醒。

看過一個國外的科普視頻：叫醒一個人用我們每天的鬧鐘驚醒是不對的，醒來之後大腦卻沒有醒著，容易頭疼，精神恍惚，注意力不集中，這個相信很多人被叫醒或者驚醒都感覺十分不舒服，或許起床氣跟這個也有關係。最科學的方式是用光喚醒，因為光會刺激人體，現在我學會拉窗帘只拉一半，天亮了，我自己就醒了，也沒有瞌睡兮兮，感覺都可以甩掉鬧鐘了，但是我還是會上個鬧鐘以防萬一。身體里有種激素，在夜晚的時候會分泌，一遇到光就會停止分泌，好像就是褪黑素。褪黑素是在松果腺中最早被發現的具有生物活性的物質，在哺乳動物處於黑暗中時，褪黑素分泌活動立即加強；當轉於光亮環境時則即停止分泌。----百度百科。所以很多人用褪黑素安眠，刺激分泌，大家也可以查查褪黑素的特點。

如果冬天天亮的晚，而你起得早，可以買那種智能檯燈吧，連接網路設定時間開關的那種。所以人為什麼睡覺要在黑暗的情況下睡，那麼醒來就反之。

所以不妨試試，用光喚醒大腦吧。

純手打，以上純屬個人觀點，如有引起你的不適，不必回復我，當我沒說。謝謝。

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在ta旁邊用不大的聲音聊一些輕鬆的、使ta感興趣的話題，如果ta睡好了自然就會醒了。不過沒有得到充足睡眠的人無論以什麼方式叫都不是科學的。