每天200個波比跳一個月能減多少？
一組20個標準波比能消耗多少熱量？
吹牛P都不用上稅。
我五公里22分鐘的人，一組15個，組間休息3分鐘能連著十組就精疲力盡了，下面回答都幾百幾百的，你們真做過標準波比跳嗎。
這根本就是個偽命題。一天能做200個波比跳的人根本不需要減肥減脂。
波比跳啊！！！聽到波比跳心裏面能聽到咯噔一聲，還200個。。。
別說200個
我第一天跳的時候，先1000個跳繩
歇歇
然後計劃是4組，一組12個，因為我運動真的很差
第二組的時候就開始氣喘吁吁了
第三組堅持
第四組，我是跳一個，歇一分半，再繼續......
跳完以後
哇 我的頭好昏好暈 身體好熱 心跳好快要爆炸了 呼呼呼不行了 我要走走然後坐著歇歇
能減多少，取決於你有多胖，取決於你吃的怎麼樣
一分鐘不間斷波比跳大概消耗12大卡，每天兩百個，減多少就看你自己了，
拿我本人來舉例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大約300大卡，也就是3500大卡，你想減脂的話，最好的能量赤字是500-1000大卡，因為少了沒效果，多少練不動，所以一天大概攝入2500-3000大卡，這樣的攝入會穩步減脂，而且體重反彈也不會太大
最重要的還是看你自己，計算自己的新陳代謝，網上公式有很多，然後就是控制飲食了
加油
減不了多少，並不是說，一個波比跳消耗0.1j能量你做10個就消耗1j的能量，或者說一天耗50J你做一個月就耗1500J，不是這麼算的，否則隨便一個人只要夠努力都能拿健美冠軍，因為人體機制就這麼神奇，累了機體就會休息，能量耗的也少，需要休息恢復，同時身體也會有記憶的，會記住你的動作，當你一個動作重複過多，同樣是沒有效率的，所以你的這個問題很無聊，減肥是一門學問，需要研究，需要學習，整個過程也非常複雜，需要隨時調整，最簡單的減肥方式就是跑步，當年兩個胖子和我們跑步，我們五個人做變速跑，每天4km，一個月就瘦了，非常顯著，很多女生都去問他們減肥方法PS：另外告訴你，運動減肥也是會反彈的，只要你停止運動，還會胖
不可能光靠波比跳就妄想能夠減肥。最好的減脂運動是無氧結合有氧。
增肌=增加基礎代謝。
有氧=提高心肺功能。
飲食=低糖、低鹽、少油。
看到你被質疑我就放心了
別迷信波比跳了，換別的吧，我一天100連著做了一個星期，腰間盤突出壓迫坐骨神經，休息了兩個月到現在還沒有痊癒，運動過量加動作不標準很可能對你造成終生傷害！
我目前就是朝著單月波比跳6000次目標繼續努力著(只單單做波比跳，沒有其他運動)。。我173高74-75重，40歲，運動底子是馬拉松長跑，越野超馬，長距離游泳，長距離公路腳車.
因為最近新冠疫情，封城在家無所事事，所以接受朋友挑戰30天3000次波比跳(每天100下)，我跳了4天100下後決定挑戰30天6000下，呵呵。。
第1-4天每天100下(時間好慢，身體不適應，最佳13.06..最慢14.25，全身酸痛極了，我很少做這類型的上身鍛煉)
第5天160下(100下可以11.18)
第6天150下(100下可以10.12)
第7-10天每天都200下(22分鐘內完成，頭100下已經可以在8.40完成)
第11天230下(28分鐘內)
第12..13天連續二天300下(47分鐘內)
第15，16天200下(頭100下可以在7.34完成)
第17天260下
連續17天累積跳了3100下。。
目前17天波比訓練，100下2次做到8分鐘內(7.34，7.55)，4次9分鐘內(8.33，8.34，8.40，8.45)，5次10分鐘內(9.00，9.03，9.20，9.23，9.30)
我的波比跳是crossfit版本，就是深蹲下來身體完全觸地，再俯卧撐收腿回來站起來，雙手擊掌跳。不管當天我做多少次，我一定先把前面100下是不分組之下完成，把100下完成後，剩下的100-200我就分組完成，多數是20為一組，累時候就10下一組，休息也是10-30秒之間，確保每一次的波比跳都是4-4.5秒完成一次動作。。
我的身體確實有些變化，腹部的油少了，上身比17天前結實。要看見更明顯變化，也許在第30天就可以知曉，但是我給自己再延長10天，就是40天為挑戰期限。。
我每天50個，今天第四天，已經減了2kg
減肥是個漫長的過程！做所有事情都不要太急切，損傷到身體的話就太不值得了！
適當運動，合理飲食，合理睡眠，缺一不可！
我堅持兩個多月了，取決於你的體重，體重越大減的越多。但是體重大不能太劇烈運動，會損傷身體。我以前110斤，每天200波比跳，還有胯下擊掌，卷腹，深蹲等，現在體重在100斤，到一定程度就不會再掉了，會長肌肉
最近又開始減脂（我為什麼要說又？），波比跳入手吧！
之前備戰斯巴達一天三組，一組快速15個，我都難受到起不來。
你現在說200個，我能死這。
你們是標準的么？
想減脂就來極速波比吧！！
能堅持住10斤起步。
本人算有基礎，跳遠大學第三，短跑二百多院里第一，現在只能做一百多個（俯卧撐那種），已做四天，目前加上之前18天的戒糖，這四天就按一斤算
身高180，體重原始一百八九多少就不說了，嘻嘻
9月19 從今天開始算，已減500克，提問者可以關注我的動態看動態信息
我是可以站姿腹肌輪一口氣12個，可以標準引體向上一口氣15個。但是第一次波比跳五組 每組10個。累的跟個狗一樣 不過特暴汗 特減脂
波比跳是減脂運動，塑性強，不用·在意體重。若你想減體重直接跑步。
本人一個月適應了波比跳（標準：俯卧撐那種）。一個月後我可以一口氣100個波比跳用了16分鐘完成，本人開始一個星期每天100個，第二個星期200個一天，第三個星期已經可以一天300個，用了45分鐘完成（分組跳）。一個月我體重沒太大變化，只是變了根由肌肉和體型，皮質減了7%。關於波比跳靠的是意志力而已，那些說你200個跳不了的人不用在意，那把他們當作弟弟就好，而我當他們是極品辣雞，呵呵每天5公里1組跳不到20-30個，看到我就笑了，辣雞如此多
連續130個不太標準的波比跳，什麼水平？見快手：子石@日照
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