左右二頭肌力量差距大 相同重量右手12一組訓練可以完成 而左手卻不到7個 應該怎麼訓練？
求健身大佬們指點訓練方法
謝邀 正常來說 為了兩邊平衡 選左手8~12RM 先練左手 再練右手 次數相同 就別說右手還有力氣 就做多一點 現在為的是平衡 盡量 只能說盡量使左手緯度力量跟上來 右手維持住原來的狀態
根據我所積累的知識 二頭肌大重量刺激會更好 所以大重量低次數（3~5組4~6次） 結合低重量高次數（3~4組8~12次） 且一定注意離心收縮 離心時放慢 有助於肌肉的刺激和蛋白質的合成
整個動作訓練完 左手可以單獨加多兩組 右手就不用加
希望能幫到你
想我這種左撇子，練力量的時候左右組數平衡，然後練到最大回合，力量弱的多做兩組，力量強的少一組做，力量強的注意保持。
做的時候注意力要集中，注意硬拉促睾，和營養補充和日常休息。
樓上換杠鈴的說法不可取！杠鈴中間的直杠會傳遞力，會使得在訓練手臂的過程中，強側過多地代償。為了使兩側達到平衡，我們就要盡量避免這種代償，同時對弱側進行強化訓練。具體方法如下：
1.儘可能使用單側獨立訓練的器械，並追求兩側重量相同。或者至少要在訓練中加入單側訓練的動作。（註：單側獨立指的是發力上的獨立，並不是一定要前後分開鍛煉，比如兩隻手一起做啞鈴二頭彎舉）
2.在針對同一部位做組時（如啞鈴二頭彎舉），優先訓練弱側，以保證弱側訓練時身體有充沛的精力。
3.手臂的弱側一般也意味著肩部力量的弱側。我們訓練時，要優先注意身體的近軀幹端，然後才是遠（軀幹）端。因此，肩部的力量和穩定性強弱也是影響手臂力量的關鍵。
4.要特別注意對弱側訓練時的肌肉感受度。一般來說，我們的強手臂就是慣用手。強弱兩側神經對肌肉的募集程度相差很大，進而導致兩側訓練的效率有差異。
以上四條不止針對手臂，活學活用，舉一反三。早治早輕鬆。
分開練，先訓練弱處。
從最開始就應該按短板的標準練
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