減肥幾天體重反而每天增加怎麼回事？
剛開始減肥，減少了碳水攝入，菜只吃水煮，每天keep半小時到一小時。結果這幾天每天早晨空腹稱重都比前一天重半公斤，是有哪裡出問題了嗎
減肥頭2周別量體重啊！！！！
大部分人剛開始是不會瘦的，因為當你一開始持續運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用測體脂肪就會發現，雖然體重增加，但體脂是下降的。
只要你不要因為做了運動，就大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的好結果！
忍著半個月不要稱體重，該鍛煉鍛煉，該控制飲食控制飲食，白天多喝水促進代謝，一定會瘦的
首先謝邀
建議多觀察幾天，確認增長的到底是肌肉還是脂肪，或者去做個體測，看看體脂率是多少
不過也可能增長的是身體里的水分
建議減脂以後以體脂率為準，不要盲目地看體重來判斷，因為人體中重的不只有肌肉脂肪，還有水分。
減脂初期總會發現這樣一個現象，有的人體重會逐漸下降，但有的人體重卻絲毫不變，甚至可能還會增長，這到底是怎麼回事？
大家都知道，用體重秤可以稱出自己的重量。但體重到底是由什麼構成的呢？恐怕很多人就沒有想過了。其中有水分，蛋白質，無機鹽，還有脂肪（包括皮下脂肪和內臟脂肪）。
由於體重是由多種組織構成，因此，體重下降的原因也可以分為幾類：
1.減水→減重（減肥藥，節食等不健康的減肥方法）
2.減脂→減重（科學高效的減肥方法）
但和減少水分相比，減脂的速度相對較慢，就脂揮家而言，體重的上升存在以下兩個原因：
①身體內有自己並不了解的隱性情況存在（脂肪肝、高血脂、高血糖、高胰島素血症、動脈粥樣斑塊等），減脂的功效有很大一部分會作用到相關部位並不會全部作用於皮下脂肪的分解代謝。
②身體內隱性情況在好轉的過程中會把大量的囤積脂肪溶解至血液中，而脂肪是人體必需的營養素之一，溶解到血液的脂肪並不會完全排出體外，而是會有部分成為養分再次被身體吸收。
一般這種身體情況的人在堅持飲用半個療程後（60-120天）身材會開60-12就是同等體重下，腰圍逐漸縮小、下吧變尖、皮膚緊緻。只要堅持到頑固性的隱性脂肪全部分解後，身材和體重就會陸續恢復正常。
另外，體重的變化還與個人體質有關：
健康人群：體質較健康的人群，受其它因素影響較小，因此體重下降比較明顯且規律。
亞健康人群：高血壓，脂肪肝等亞健康人群由於體內脂肪堆積較多，器官負擔過重，在減脂初期需要先調節好器官功能後才能減重。
體質虛弱人群：這類人群在減脂初期，體重最容易增加，需要堅持一段時間效果才能顯現出來。
體重上升，到底是胖了還是瘦了？
減脂一段時間後，你的體重可能上升了，會有一種不舒服的感受。但在這個時候，你可以把注意力轉移到別的地方：
1）穿衣
穿衣服的體型是最恰當的答案，以前穿不進去的牛仔褲一下子就套進去了，原本皮帶只能扣第一格現在能扣到倒數第二格了，這說明脂肪已經在慢慢的分解！
2）身材
脫下衣服照下鏡子，看看腰這邊的贅肉是否沒那麼明顯了？隱隱約約看得出自己的身體的變化，那就說明你瘦下來了！
3）體脂率
這才是告訴你胖瘦的真正關鍵，如果發現體重上升了，可以用體脂秤測量一下自己的體脂率是否有變化，還有基礎代謝及內臟脂肪指數，如果有所改善，那就說明身體正在慢慢好轉。
簡單來說，體重數據只是衡量減脂效果的條件之一，只有更加優美的線條和健康的身體才能帶給你真正的收穫。體型變好了即使你體重上升了別人也看不出來，除了自己之外，誰會一直注意那些虛無縹緲的數字呢？
看你是如何減的，一般健康的減是不會增加的，偶爾有點點上浮是正常，但基本都是下降或者不變動趨勢！
如果是節食，只要吃一點點東西絕對會增加的，節食掉的不是肉，是水分啊！
我個人而言，所謂的健康減肥，就是拒絕所有零食，然後三餐開始正常吃飯，慢慢減少飯量。時間有限，無法運動，只能每天上下班步行十多分鐘走去地鐵站，這就是我唯一的運動了。所以瘦的比較慢，從4月到現在6月下旬，瘦了7斤左右。
再一個，減肥遇到平台期的時候會好多天都不動，甚至體重會往上，平台期就是你好多年一直是這個體重，那你想掉下這個平台期，那肯定是需要時間的，這個時候就是耐心的堅持等待！
加油，相信我們都能做最美的自己！
以下是這段時間體重變化。每天健身房至少一小時。飲食是控制了
建議繼續觀察未來幾天體重，你的體脂率有沒有變化？減肥是減脂 不是減體重。你每天攝入量多少？減少碳水攝入的同時也要增加高蛋白高纖維的食物，體重增加半公斤不能說明你胖了半公斤
飲食沒毛病的話就是瘦體重（水分）增加了
是好事 可以讓你運動能力更優秀
事實上前一個到兩個月身體不會出現很明顯的變化，更多的是運動能力的提升
我建議你買個體脂秤，每天測一下，你就知道長的到底是什麼？
減肥，你需要弄清楚吃什麼，吃多少，何時吃，才是關鍵
沒必要擔心，就好比暴飲暴食一天，第二天也不見得能長很多斤一個道理
身體是需要個適應過程的，你的減肥是個排異的過程。
你改變飲食結構，你的身體以為，你又窮了吃不起飯，所以會通過其他途徑使你的體重不會變化太大。你需要慢慢的告訴你的身體，老娘要瘦的，身體你給老娘老實點，信不信餓你三天。這個時間大概為三個月。
也是身體細胞更換一次的時間，讓接受你調教的瘦細胞更換胖的理所當然的胖細胞。
前期運動更改飲食基本掉的是水分，脂肪會掉但是掉的不多，數學學過沒就是個拋物線的原理，前期很慢，中期很快，有頂點，之後會慢慢下降，最後保持了身材，基本不胖了。大多數人往往死在了前期。
建議運動和飲食相結合，瘦不僅僅需要沒更需要健康。瘦的弱不禁風和稜角分明是有區別的。至少打架有力氣，逛街不累。
建議買些代餐零食，不然到後期很難堅持不破戒。
飲食結構不要有太大的變化，循序漸進，變化太大你的身體適應不了，容易反彈。
就好比吃了二十年的大米突然換成了麵包，你的胃適應，你的嘴肯定也不適應，嘴饞的感覺不好受，
減肥期間體重反覆或者遇到平台期還蠻正常的，買一個體脂稱看看自己體脂變化其實更準確，不過對於我來說減肥是個長期的事情，所以也不是很急於一時
1.有沒有吃高鹽、高碳水主食
2.是不是經前綜合征導致的浮腫
3.最近有沒有節食、失眠、高壓導致代謝力降低
4.是不是缺水缺水會間接導致身體浮腫
把飲料、零食先忌了。吃水煮蔬菜+鹵牛肉，用烘焙稱和減肥app算每頓、每天熱量及三大營養配比
身體虛弱就會出現這種情況
可能前期會這樣？？我沒堅持運動過，不太清楚 比較懶，我瘦是短期運動加膳食糖瘦的
其實減肥不應該看體重，應該看體脂。體重重了其實也說明不了什麼問題的，無需焦慮。
減肥這種事情是需要長期堅持的，並不是一兩天就可以看到變化的。當然有些人靠控制飲食確實一周體重是下去了，但這種一旦你恢復以前的習慣了，也很容易反彈。所以最好結合運動一起練，並且保持充足的睡眠。
做運動，一開始可以不用做太多，體脂高的話，做個減脂運動，再加1，2個部位的力量訓練。體脂一般，或低，基本可以做一些塑形運動，讓線條變好看。
很多人對減肥都有誤區，以為只要減肥體重必須得下降。其實不是這樣的，減肥一般有以下幾種曲線，你可以對照一下。
減肥就是要飲食?運動結合最健康，養成良好的飲食和生活習慣，那減下來了就不容易反彈。
一點點個人想法，我覺得應該挺正常的，所以我健身一般不量體重，會時不時照鏡子看自己的體型……我一段時間沒運動之後突然運動也會有體重增加或者身體變胖的感覺，但是運動習慣以後就不會了，還是要循序漸進……一開始先不要那麼大強度或者時間太長，一點點加上去會比較好，也可以減少運動傷害
主要看你是怎麼吃的，是否是均衡營養。三分運動七分吃，況且減重是個長期的過程，要把周期拉長點。主要指標是體脂率和維度，體重只是一個因素。
減肥不只是減重，是減脂，體重不會直線下降的，每個人的體質不一樣。
這要看是那種減肥方式了 多觀察幾天確定增長的到底是肌肉還是脂肪，看看體脂率如何變化，不過也可能增長的是身體里的肌肉和水分
減肥主要是減脂多關注體脂率的變化不要盲目地看體重來判斷，建議使用體脂秤可以看到身體各項數據的變化
如果是以健身或者運動的方式來減肥 變重這種情況很正常 運動量提升了身體內肌肉水分還有乳酸積累都會導致體重上升
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