吃了褪黑素還是睡不著是為什麼？
吃的這一款，第一天吃了還是有用的，但是第二天吃就沒用了依舊很難入睡，這是什麼情況？
如果出現失眠，很多人會吃褪黑素。但不是所有的人吃褪黑素都有效果，因為褪黑素主要是調節患者的睡眠節律。一般褪黑素服用以後，可以使人的睡眠時相前移。但如果只是暫時吃一次褪黑素，對睡眠節律的調整可能起不到明顯的作用。
褪黑素屬於大腦分泌的激素，可以使人產生規律的睡眠節律。首先必須了解清楚，導致失眠的原因是什麼，對症治療才行。如果是因為褪黑素分泌減少，服用褪黑素才有效。
再者，褪黑素不是服用了就一定有效，效果因人而異。褪黑素是人腦部深處像松果般大小的腺體——「松果體」分泌的一種胺類激素，也叫「松果體素」。褪黑素對人體的大腦會有一些傷害，所以不建議年輕人使用褪黑素片。褪黑素只適合非體質因素的短期失眠的人在醫生指導下吃。
沒想到啊
有些人看上去年輕有活力，
背地裡卻在吃「褪黑素」
說到這個很多沒有接觸過得小白，聽到「褪黑素」第一反應很有可能以為是一款「美白產品」其實不然，它跟美白沒有「一毛錢」關係。『褪黑素』又名松果體素，是一種可以使皮膚顏色變淺的神經激素。它由大腦松果體分泌，受晝夜節律影響，在黑暗環境下分泌活躍，與睡眠、情緒、生殖、腫瘤生長和衰老均有重要關係
研究顯示，人體在35歲以後褪黑素水平逐年下降，80歲時降至極低水平，白天與黑夜差別趨於消失
『褪黑素』在英國是處方葯，但在許多國家如中國、美國等，被當作保健品使用
- 由於褪黑素是強內源性自由基清除劑，可以抗氧化、防止細胞衰老，有些年輕女性會長期把褪黑素當美容品來用
- 它的分泌受光照制約，它在夜間黑暗環境下分泌量是白天的5-10倍，有助於我們進入睡眠狀態，當受到光照時，它的分泌量就會減少，有助於我們覺醒。少量補充可以引導自然睡眠，所以也有人把它當安眠藥
- 相關研究還表明，褪黑素可透過血腦屏障延緩老年痴呆的發生
但市面上買到的所有褪黑素產品都是化學合成的，稱之為「外源性褪黑素」，嚴格意義上講，我們吃的褪黑素與人體自己分泌的有一定的區別。
褪黑素僅適用於3種情況失眠患者的褪黑素水平通常較低，短期服用小劑量褪黑素是安全的，不容易產生依賴性，但這並不代表它可以替代安眠藥
其應用僅適用於3種情況
- 夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者；
- 睡眠時間後移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；
- 需要倒時差的出差人士
這些因褪黑素缺乏而導致睡眠障礙的人群，睡前1~2小時服用2毫克褪黑素可以有較好的助眠效果。
一般來講服用這種保健品是兩瓶一個療程，要是治療失眠的話，那麼，它的見效可能會比較慢一些，需要服用兩個到三個療程才能夠看到效果，如果按照每天服用一片來計算的話，那麼，就需要服用一百二十天到一百八十天左右才能夠看到效果，如果失眠的情況比較嚴重，那麼，可能還需要更長的時間才行，你這個吃一天就有效果可能只是你的心裡作用。
說一句，褪黑素雖說是保健品，但是不同品牌的褪黑素，由於製作工藝水平不同，產品質量也參差不齊。之前就有媒體報道說：長期大量服用褪黑素或導致不孕！
最後提醒失眠人群慎用「褪黑素！
「網紅褪黑素」失眠寵兒？年輕人的錢太好賺了！?mp.weixin.qq.com
每個人都有自己的睡眠方式與習慣，有人喜歡早睡早起，有人則願意晚睡晚起！人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響，還與是否按生物鐘安排的入睡和起床的時間有很大關係！研究表明，絕大多數人在下午2/4點易出現睏乏現象，若想避免此現象發生，最好午睡片刻！比起睡眠時間，睡眠質量更重要，睡眠質量由睡眠深度決定，光線會讓大腦保持清醒，因此睡前1小時，就應把房間的燈光調暗，並在漆黑環境下入睡！晚上避免咖啡因的攝入，每天堅持做有利於入睡的事情，比如看書，輕音樂，香薰，靜坐等！
通常晚上10點至凌晨2點之間皮膚的新陳代謝會變高，比白天大約活躍10倍，這個過程會加速皮膚細胞的再生和DNA的修復，生成調節生物鐘的腿黑素，減少皮膚的壓力，並向外部排出代謝廢棄物！和白天相比，晚上皮膚的血液流得更快，因而夜間皮膚的溫度比白天要高！因為皮膚細胞由血液來提供養分，因此，睡眠期間形成的血液循環在維持皮膚年輕方面起了重要的作用！為了擁有好皮膚，最晚也要在晚上12點前睡覺！晚間褪黑激素的分泌會導致皮膚變得很白，而腿黑激素的分泌一般在熟睡的凌晨兩點達到高鋒！如果睡眠時間太少或缺乏睡眠的話，褪黑激素的分泌會變少，很容易擾亂生物鐘！若睡覺開燈，無意間眼睛就會緊閉，容易在兩眉間，鼻樑上產生皺紋，皮膚也會變得乾燥！
褪黑激素是人體大腦中的松體分泌的，是人體本來就具備的，在天黑之後就開始分泌增加，幫助人入睡，到了白天分泌減少，因此，它在身體里的濃度和睡眠有直接關係！隨著歲月的增長，褪黑激素的分泌下降，容易失眠的原因！褪黑素最早用在糾正時差引起的睡眠障礙，因為是自身就該有的，所以它不是藥品，沒有一般安眠藥的副作用，很安全，但對於失眠嚴重的人來說，它的安眠作用就顯得不足了，可以再求於醫生開的安眠藥！失眠確實影響健康，在中醫說在老年階段的失眠是因為氣血不足，虛性的多，失眠在所難免，不能算大病，因此可以放鬆心情，起來走動一下，喝一口水，至少能減少因為害怕失眠而導致的失眠！
[科普小知識供參考]
褪黑素只是促進睡眠的生物類激素，並不是鎮靜、安眠藥，病人吃褪黑素還是睡不著覺要查找病因。如果病人是由於情緒焦慮、抑鬱導致的睡不著覺，可以給予病人口服改善情緒焦慮、抑鬱的藥物，比如黛力新、百優解、草酸艾司西酞普蘭等藥物，情緒調整後病人的睡眠也會有一定改善。部分病人還可能是由於睡眠暫停呼吸綜合征，或者胃炎、胃潰瘍的夜間反酸、腹脹導致的睡不著，病人吃褪黑素後還會睡不著。對於上述原因要給予病人針對病因治療，必要時口服抑酸、保護胃黏膜的藥物。吃褪黑素還是睡不著，也要排除是夜間哮喘或者冠心病發作引起的。
褪黑素不是安眠藥，沒那麼快起效。
睡不著的誘因很多，需要好好檢查一下。
比如，內分泌系統問題、睡前吃了太好太飽、環境不好、心理壓力大等等。
拋開這些來談睡眠問題，都是刷流氓！
如果可以。我建議你用運動或者工作給自己的身體來照成疲勞和壓力。用你心神的勞累來給身體帶來疲倦，讓身體和心神來自然去睡眠最好。所以如果可以，希望你工作用心和費神一點，如果不工作去做運動吧，相信你應該會有所改變的
我想了解一下你的情況。請問你經常失眠嗎？早上和晚點相比哪個時間段比較活躍? 睡眠淺嗎？你是完美主義嗎？
謝邀。如果服用了褪黑素無效，可能有以下原因:
1、服用時間。褪黑素是一種調節類的激素，分泌量與時間有關，具有晝夜調節規律。簡單的說，就是晚上分泌多，幫助睡眠，白天分泌量少，抑制睡眠。所以說，褪黑素服用時間很關鍵。服用需要遵醫囑，注意一下使用說明。2、是否遵守禁忌:褪黑素雖然是一種保健品，但由於屬於激素類，所以還是有很多的禁忌。比如，長期服用過多會產生依賴;由於褪黑素會被自身的肝代謝，因此有肝腎疾病的患者禁用;同時服用阿司匹林會加重阿司匹林的副作用……因此，建議檢查一下在服用過程當中是否違反了禁忌，導致服用後效果不明顯。
3、服用褪黑素的廠家來源是否正規。不正規的來源質量無法保證。建議檢查一下服用的褪黑素的來源是否合規。
4、確認是否是由於褪黑素分泌異常造成睡眠異常的原因。
出現的睡眠問題，原因不一定是缺少褪黑素。褪黑素畢竟是身體內源性激素，他確實是影響睡眠，但是不是唯一的影響睡眠的。比如腎上腺素，如果晚上睡覺之前看了特別緊張，刺激的電視，電影等，會導致神經興奮，腎上腺素分泌量增多。在褪黑素分泌無異常的情況下，也會導致興奮，無法好好休息。當然，過度焦慮，壓力過大也是會產生類似情況。
幾點建議:1、如果睡眠問題長期影響您，建議去正規的醫院進行檢查，確定原因，才能藥到病除。2、個人不建議吃藥。因為藥物代謝都是靠肝腎代謝，長期吃藥的人，肝腎都不太好。年輕的時候看不出來，年紀大了肝腎產生問題會比普通人概率高。最主要的是，肝腎不好，特別影響睡眠和睡眠質量。如果睡眠問題是肝、膽、腎、心產生的，那麼，吃藥往往會加重。此時我們國家的中醫還是很有效的，建議看看中醫。
希望您早日解決睡眠問題。
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