有什麼運動可以很完美的減肥？

02-09

除了跑步，個人感覺跑步真的好枯燥啊，跑個兩公里多就沒耐心了

謝邀……

減肥，其核心就是堅持，一件事情堅持久了，就成為習慣，甚至成為你的標籤。

題主說，跑步沒耐心，那是太急於求成的心在作祟，的確，對於大多數人來說，跑步只是減肥的工具。減肥，雖然說要選高效的方式，但請不要太功利。

題主說沒有耐心跑步，原因無非就是看不到效果，不想再投入精力，一口吃不成胖子，跑一圈也成不了瘦子。

所以，我提出的建議是，一開始兩公里慢慢增到五公里甚至十公里。不斷突破，不要太關注體重。三個月後，自然會有人說你體型變瘦，臉型變好看(跑步絕對會瘦臉，輪廓更加清晰，節食絕對沒有這樣的效果)。然而三個月後，當別人誇你的時候，你心裡想的不是你瘦的有多麼明顯，因為跑步，已經成為了你的一部分，不可割捨。因為跑步而跑步，而不是因為減肥而跑步。

跑步，正好可以提高題主的耐心，培養一個好的品質，何樂而不為。

記住，跑步不應該太功利，而是低頭堅持，讓它成為你的一部分，你的標籤你的摯愛。

謝謝邀請，但是跑步是最有成效的親。並且不反彈！！

關鍵是堅持，比如你可以聽歌，聽歷史故事，學習英語，聽笑話都行啊！！

可以想工作和學習的問題，跑步會有靈感，能解決很多日常的問題，想到好多點子哦。這是我的經驗哈，希望能幫到你。

跑慢慢跑，變速跑，我靠跑步減了70斤

答主背景：上身肥胖，下肢易長肌肉，脂肪密度大。

減肥體驗：跑步浪費時間傷膝蓋減肥周期長心裡壓力大不適用

暴走耗時長成效低

游泳嗯賊有用場地太難找難以持續

成功方法一天一頓拒絕碳水但是！！！有變傻風險（苦笑）

謝邀！

欲速則不達，減肥方面給的建議實在太多，根據成功案例說明，只要是健康的減肥方法，堅持3到6個月以上，（最科學最經典的總結：管住嘴，邁開腿，多喝水）才能讓細胞代謝完全適應！！胃是被撐大的，管不住嘴就甭提其他減肥方法了，

Tabata唄比跑步略強一些

長跑是減肥利器，至於怎麼堅持方法有很多，不知道適不適合你。

1，約定跑，很有運動app都有這功能，完成任務可以分獎金，不能完成……對不起，你壓的本金沒有了（如圖1）！

2，在本單位（學校，公司）找幾個有長跑愛好的一起跑，當然這個有利有弊，可以相互督促，但是有時候別人一個借口就成了你不跑理由了！

3，加入本地（縣區一級）的跑團，為微信裡面約跑，在微信裡面打卡交流，提升很快，參加各種團跑活動，會興趣大增！我進跑團之前，一個人最多跑10km，之後被一群高手忽悠，很快完成了半馬比賽，然後挑戰了30km，正在備戰3月份的全馬了！！

健身和堅持

不存在的，就看你減肥的決心了

跑步是最快速的減肥方法，你別不信。