對於健身減肥，大家有哪些比較好的方法嗎？

跳繩

養成健康的生活習慣賊，比什麼都重要。許多人有一些小習慣，愛吃甜食了，愛喝飲料了，基本不運動了，等等，年輕的時候沒什麼，中年以後，就見差別了，胖。

關於減肥，首先要下決心，再去找變胖的原因，然後制定減重計劃。減重方法推薦調整飲食結構的方法。

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我不吃甜，一個月瘦了5斤

我原來174斤，從8月末開始減肥，一直到現在11月份，將近瘦了20斤。

運動：

我已經堅持鍛煉71天了，每天晚上出去跳繩。從最開始的600到現在可以跳到2000（只有在周末時才跳2000，我在上學，平常時間不夠）一般每天晚上平均跳1500或1600。不用一口氣兒跳完，我跳繩總愛斷，30或40個就斷了，然後再繼續跳，差不多跳到500或700之間，可以稍微休息一分鐘。

跳繩真的非常有效！！！

如果外面下雨的話，就會在家裡做帕梅拉，一晚上就做一個，很出汗，很出汗。

平台期：

減肥會經常遇到平台期，就是你無論怎麼控制飲食，怎麼運動，體重不會下降。真的很糟心，但挺過這段時間就好了，千萬不要放棄。在平台期中你可能體重沒有下降，但是身體在緊緻，腿圍和腰圍都在縮減。體脂一定是下降的。

飲食：

我有在控制飲食，不喝飲料（這三個月真的一瓶都沒有喝）不吃甜的（現在會稍微吃些好利來的半熟芝士，太饞了！一定要在早上吃）我建議一些你特別想吃，但熱量很高的東西一定要放在早上吃！！！吃得越早越好。

我吃過一陣兒代餐，但是沒有什麼用處，而且脹肚，好長時間都不會排便。我覺得主要還是，少吃熱量高的，甜的，水果可以無所謂。

早上可以吃一些牛肉，雞蛋，麵包，麵條……我一般早上是不會控制的，早上一定要吃飽吃好。牛奶脫不脫脂沒有什麼太大的作用我認為。

中午控制一些，如果有條件的話，建議帶飯，主食以地瓜，玉米這些為主，吃一些魚，雞胸脯肉，牛肉，再帶一些水煮青菜，可以拌著醬油吃。（最近會去食堂吃一些飯，有的時候是米飯或是麵條，吃的真不少，熱量超級高）適當的吃一些，沒什麼大問題，但千萬不要天天吃。

如果不能帶飯的話就少吃主食，多吃一些菜。

中間可以吃一些水果，我也會嘴饞，吃一些零食，有的時候也會吃一點薯片，鴨脖之類的，但只吃一點點，就一點點！！！

晚上我是不吃飯的，饞的話也會少吃一點點（有的時候會是零食）！

一定要多喝水，每天8杯水。可以提高代謝呦！

可以適當的放肆一下，畢竟每天這麼吃，誰也受不了。我一般放肆的話會選擇火鍋，只吃肉不吃主食，減少碳水的攝入。三個月吃了兩回。

可以根據自己的自身條件去改一下，一定要堅持，一定要加油，瘦下來真會變好看，而且會有自信，心情也會變好。

加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油！！！！！！

不吃晚飯，早睡覺

各位大佬都已經說的挺到位了，我只說一個容易被忽視的關鍵環節，休息，每天保證充足的睡眠時間。比如，每天8小時。

少吃，製造熱量缺口為主，運動為輔。

少吃多運動。不吃垃圾食品。