請問連續三周失眠,早上五六點入睡,下午三四點醒來,怎麼快速入眠呢?


謝邀!

辛苦了!

建議

1.規律作息、規範飲食

2.白天多運動或體力活動

3.聯繫專業的心理諮詢師處理


不管是不是抑鬱,睡眠時間倒到這種地步必須要去看醫生了。很明顯已經影響了你的正常生活。

失眠是抑鬱比較常見的表現之一,但失眠也不等於一定就抑鬱。

抑鬱的典型癥狀包括

行動能力低(比如你明明很餓了,但是一想到要走到食堂、打飯、還得把飯吃下去,就覺得是個不可能完成的任務,所以就不想去了)

無價值感,也就是你覺得自己s了別人都會過得更好

對以前喜歡的事情不再感興趣,等等。

我是抑鬱+應激障礙,對其他的疾病不怎麼了解。就算你沒有表現出抑鬱的癥狀,也有必要找醫生排除其他的可能性。

祝好


睡前運動,是會導致失眠的。建議運動安排在白天,上、下午各一次,每次至少半小時。白天不要睡覺和卧床。請參考專欄文章。

drwy:追眠記:治癒失眠症?

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希望能夠幫到您,如果效果不好,建議尋找精神專科醫生的幫助,進行評估診斷,系統治療。


困了也不能睡,糾正錯誤的睡眠時間,等到晚上再睡


這種情況,最有可能的問題首先不是失眠,是睡眠-覺醒周期的晝夜節律障礙;

你可以簡單的理解為是睡顛倒了。

當人體內生物鐘與外部環境和行為需要間的臨時錯配,導致了白天睡眠,晚上清醒;這種狀況,常常發生在盲人或者需要長期夜班的人群中。

但除了上述特殊的人群,其他人群如果長期如此,必然會對身心都造成巨大且不可逆的傷害。

解決這個問題,可以通過睡眠衛生保健;安靜、黑暗的睡眠環境、短時適時的午睡;合適強度的光照等方法去解決。

具體可以看我的文章或其它回答;如果想進一步了解,也可以私信我。


找個工作,這些毛病都能矯正過來。不然病症可能會越來越嚴重。


強制早起,調整好生物鐘。

晚上睡不著,找個自己喜歡的運動,比如釣魚這樣的,需要集中注意力的運動類型,放鬆身心,轉移焦慮。堅持下去,困了就自然睡。


沒有人生目標的人都會睡不著覺,因為他們沒有約束。不知道你是不是,是的話定一個人生目標並去狠狠的執行試試。


早上五六點睡下午三四點醒來也叫失眠?你是想一天24小時斗睡覺嗎


抽時間想想,你想幹什麼,你能幹什麼,然後給自己幾天的時間,好好玩玩,然後投入工作,咱都這麼大了,別讓父母擔心了,加油


你是去過歐美,在倒時差嗎?

生物鐘亂套了,一定要把生物鐘糾正過來,不能黑白顛倒!

這多半是身體出狀況了,多注意飲食起居!可以考慮用中醫調整一下!中醫新冠肺炎都能治,你這個更是小問題了!


你身體會逐漸扛不住的,然後你到了晚上,別碰手機電腦,很快你就會很困很困分


你這哪是失眠啊


這是生物鐘紊亂吧!調整一下生物鐘時間應該就沒問題了,需要自己真心想去調整才行


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