有誰成功瘦身減肥的嗎？感覺真的像其他人說的那樣，變化很大嗎？
有興趣可以看題主其他提問，其實題主最胖175，170斤，但是也有瘦的時候，175，130斤。但是無論胖還是瘦，感覺懟我影響都沒有那麼大。哪位大神來談談自己減肥成功的變化，給點雞血噻！
這個雞血我最適合來打了!
我之前在中學的時候非常胖，因為我比較矮，所以當時胖到快140斤的時候，可以說已經非常不堪入目了。現在只有僅存的幾張照片
後來本科的時候瘦下來了，但是因為女孩子發照片肯定挑顯瘦的發，所以也看不到身材。不過那時候留著傻傻的齊劉海，比之前胖的時候好看一點兒了。
最胖的時候就不說了，那時候是學霸，學習成績非常好，但是仍然被全班欺負嘲笑，不要說有男孩子喜歡了，男孩子碰到我一下都要洗手
以至於我很長一段時間都很害怕男孩子，非常自卑。後來瘦下來，因為我是學工程的，男生少，所以那時候男生也已經開始對我比較照顧了，考試抱大腿什麼的也完全不費力。
現在健身之後，會被人誇身材好，異性的態度也熱情了非常多，雖然單身，但主動過來接觸的男孩子也變得都比較優質了。當然了，自己也更自信了，這種自信能讓你的心態變得更好，也會讓你在很多方面都想做的更好。
下面說說我的兩次變化。
第一次從大胖子變正常。就是少吃碳水！不要吃撐，不餓了就停下。我之前胖的時候吃碳水非常多，後來慢慢減少了碳水的量，主食吃的很少，菜肉照吃。當時我只要感覺不餓了就停下不再吃了，慢慢胃就恢復到了正常大小。第二次就是現在，開始健身，飲食也更健康了。少油少鹽戒糖（我有時候也做不到）。戒糖畫重點!!主食盡量吃粗糧，晚上盡量不要吃高油和甜食。肉的話豬肉和雞鴨皮都盡量不要吃。白肉比紅肉好，紅肉裡面豬肉最胖人。
如果一定要吃點高熱量，放在早餐。做器械!!!這個非常重要，跑步給不了你好身材…一周至少運動三次。最好無氧後面加有氧。但香港最近太熱了，所以我這幾周做完器械都懶得跑步了。。
至於對生活帶來深遠的變化。周圍人的態度一定會變，但如果想質變，其他的方面也要同時提高。
同樣身材的我，如果仍然留在青島，會跟現在在香港的我遇到的人，經歷的事情，談吐閱歷氣質都不一樣。所以瘦沒有辦法完全改變你的人生，內外都很重要。
但是瘦下來絕對是助力。我前幾天還在想，雖然我現在經歷的事情，做的工作，認識的朋友，對現在的我來說都很普通很日常，但是如果告訴五年前的我，我大概會嚇死。以及如果跟當時還是小胖子的青春期少女的我說，我也一定覺得無法想像，認為人生被施了魔法。
最後，請務必要相信你做的一切努力都絕對不是沒有用的。你做的所有努力都會在你的生活里留下痕迹，也許剛開始看不到什麼，但有一天你回頭看，一定能發現你跟之前相比已經走出了多遠。不管什麼時候想變好，從現在開始都是你人生里最早的一天。
祝大家都可以離自己想要的生活越來越近。曾經我也是一枚胖子，但在這裡並不是要遵循一貫的原則去描述我如何從XXX斤瘦到了XX斤，並貼上XX斤的美照。
在我XX斤的時候就是出於心裡的不安定，因為覺得靠體重秤上的數字去生活我已經毫無方向，甚至我惶恐到喝口水都可以使第二天體重上漲，而不安。在我XX斤的時候我開始了健身，忽視體重，增重到108斤，159身高的我。
參照
謝邀！
既然這個說的是減肥成功帶來了哪些改變？
你沒有發現，我能說「丑」是重點嗎，嘿嘿
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如果真的減肥成功，而且真的是由一二百斤的胖子，變成人見人愛的型男的話，那是一種重獲新生的感覺。
胖的時候的我，沒有看過一場電影，KTV唱歌從來沒去過，沒人邀請是一部分，另外是由於自己的自卑，自己覺得「不配」！你們能夠想過。覺得自己去那種人多的地方會被笑話，而且自己有一個很大的去誒單，就是胃大。真的，上學食堂吃飯，可以加米，我每次都是三碗，特別奇怪！當時就是一種「死魚」，就像下面的圖
自己曾經吃過減肥藥，效果你們懂得，都是那些網上傻逼的騙子的，自己跑過步，最後減肥沒成功，把小腿也給毀了。說到當初因為減肥最痛心的是什麼呢？自己喜歡的女生，女神。
大一不遠千里給他召集很多人過生日，結束我們倆在他學校散步，妹子就等著我給他表白了，但是我硬是說了句「祝你幸福」！ 後來回想起來，真的是自卑心作祟。
題主現在怎麼樣呢？回頭點贊多了再更，給你們爆真正的照片！
有興趣的可以看答主的另一片文章：勿點：（多圖）減肥瑜伽最全收集：隨時都能做， 讓你健康瘦下來
分割線——————————————————————————————————（8月5號補充）
懶得寫了，把原來寫的搬過來吧
現在不是講故事的時候，故事我這邊有很多，你們酒夠嗎？
直接上圖
過去的，當時最多有185斤。
這張就是隨身在超市，讓我老姐拍的，故意搞得有點模糊，因為自己真的不帥，但是只有減肥成功的人才知道，瘦下來之後帶給自己的改變是多麼的巨大。大家可以參考我的一篇回答，還沒寫完，是半篇。吾乃歐巴：有誰成功瘦身減肥的嗎？感覺真的像其他人說的那樣，變化很大嗎？
我當初在貼吧逛了很久，看見有人說什麼，輕鬆減肥，說什麼一個月瘦50斤。對於這種人，我只想說兩個字「滾粗」！因為這些人有至少百分之90的，都是買葯的，見得太多了，還有極少的人也成功了，但是他們付出的是健康的代價。我也試過那種節食之類的，可能也是我自己問題，身子比較虛，所以自己沒有堅持下來，所以就換其他方法了。
減肥的本質是什麼？不知道大家有沒有想過，減肥就是把身上的肉給他除掉，除掉肥肉脂肪，我覺得這個是大錯特錯的。我們為什麼會想到減肥，因為「肥」帶給我們太多的壞處了，因為肥，我們走兩步氣喘吁吁，因為肥，我們體育課都不想去上，各種指標都不達標。所以我們需要減肥。
所以我在這裡明確說一下，減肥本質就是變得更「健康」。第一是身體健康，其次就是心理健康。
比如說節食，胃是不可能突然就接受的 ，這樣以來胃受了傷害 ，減肥也只是暫時性的 ，醫生給我說從你打算節食的那一刻起就註定有結束的一刻 ，那肯定就會反彈的 ，因為你完全沒有為身體考慮到 。
有人說早上必須多吃，中午吃一點，晚上就不用吃了！
你確定不是在逗我嗎？這什麼邏輯，你今天拉屎了，明天就不拉了？都是謬論，早上吃得好還是必要的。但是吃飯前你要做一件事情，清楚體內雜物，就是前一天的積累。有人說沒感覺啊，沒感覺找感覺，早上喝一杯溫水，效果很不錯的。
最後關於早餐再說一點，既然是想減肥的，那就不要經常吃油炸的，類似於油條之類的，多吃雞蛋還是不錯的。午餐也是如此，只要別吃太油膩的，要不然你頓頓大魚大肉，你還想減肥，如果你能減下來，不如乾脆開個輔導班，給那些不願吃苦又想減肥的人做教練吧。
晚飯也有講究，但也沒太大的講究。一個就是時間，不能說你快睡覺了，你去吃飯，這個就太離譜了，最好的習慣6、7點之前把該吃的吃完，而且之後不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！記住嗎？
在吃的方面，平時就一點，少吃零食，不吃零食，杜絕零食！
好了，吃的上面就這麼多，你們說簡單不，簡單吧。但是一個字重要的是堅持。
接下來還有運動，下次再說吧，先上圖。
參照文章 300多天的堅持，減肥45斤，只為逃離那個曾經懦弱的自己
嘻嘻 發兩張今天拍的自拍 臉上的肉好像又吃多了 其實我放假以來都沒怎麼控制飲食 胖了兩三斤…去了學校再減肥吧…
更新啦嘻嘻…看到這麼多贊很意外呢 謝謝你們～
關於飲食:
飲食方面 其實大家不要認為只吃一樣東西就會瘦 要各種搭配起來才可以呢 食材越豐富 越容易減肥哦而且營養又健康！
因為餐廳的飯不太合口味 而且有些油膩所以我經常在宿舍自己動手做！買點水果 還有可以直接吃的蔬菜（生菜 黃瓜 西紅柿 胡蘿蔔） 隨便切一下 放在一起 非常簡單又有食慾 又不會長胖 而且非常營養呢
早餐的話
我推薦 全麥麵包+牛奶
豆漿+雞蛋
即食燕麥片+任何芝麻粉紅豆粉各種粉粉
午餐
我會去餐廳打一份米飯套餐 只要素菜 這裡要注意了 米飯不是用來吃噠！ 我是用米飯沾去菜上的油 哈哈 米飯是一口都不會吃的...（我比較懶 不想帶回宿舍 如果小仙女們不怕麻煩的話 可以打包一份素菜 回宿舍用水涮一涮在吃 這樣就不用買米飯了 一樣的效果）
天氣熱的時候 我就吃我自己做的水果蔬菜沙拉 可以吃到撐 好爽~
下面這個圖裡 大家都是可以放心大膽的吃飽的 但是不要過量哦
晚餐方面
因為我之前有一段時間為了減肥一直不吃晚飯的 這樣的方式太極端了..雖然確實瘦了不少... 但是後來胃就經常疼...把自己嚇得趕緊恢復吃晚飯 不過吃的東西和之前不一樣了 之前晚上的時候我會吃蓋飯 炒麵 偶爾還買一大杯奶茶...
現在因為我要減肥啊 所以再也不會吃那麼多啦 現在晚上我就喝一碗粥 還想吃的話就再吃一小塊餅 或者下午吃一份沙拉 晚上撐一撐 就過去了...
零食方面...平時一定要注意管住嘴！酸奶可以喝的
多吃水果蔬菜 多喝水看到評論里有知友問我 兩個月不吃晚飯能瘦30斤？
在這裡我想說的是 我確實做到了 而且是過午不食 那段時間真的餓的睡不著 每天晚上都是喝很多水 喝飽睡覺 還有可能就是我本身就很胖 基數比較大 猛的不吃晚飯和油膩的東西 很容易就掉體重的 然而都是暫時的 不可能一直瘦那麼快 我從130多斤瘦到120斤用了挺久的 偶爾胖回去幾斤也是常有的事兒
最後 你脫光衣服照鏡子的樣子 就是你在乎的那個人看到的樣子！所以大家一定要堅持下去啊！
關於運動:
我想說 大家一定要動！起！來！不論以哪種方式 一定要讓自己動起來 一開始我不喜歡跑步 但是我很急切的想減肥 那我就去走路 走路很無聊啊 我就去逛街！ 哈哈哈哈 學校附近的街都被我逛完了 我就走的更遠一些 不論去哪裡 只要不趕時間 就走路去！帶上耳機 享受一個人吧~
如果你想要更快的瘦下來呢 我提倡的是跑步 因為跑步很方便 隨時隨地都可以跑起來 我在減肥期間沒有做任何其他運動 因為我怕麻煩哈哈哈哈...
剛開始跑呢 我建議從1-2公里起步 不用在意時間 認真地跑 跑夠就可以了 隨後再慢慢增加 不用為難自己 嘻嘻心情好了對減肥也是很有幫助噠！
這裡要提到的一點是跑後需要簡單拉伸 按摩 不然會變肌肉腿哦 偷偷分享一下 其實我跑完步懶得拉伸 又怕變肌肉腿 所以我就跑兩天 歇一天...肌肉還沒長起來 就被我懶下去了 哈哈哈哈
分享給大家一個拉伸圖
跑步的話我用的軟體是Keep 沒用過其他的
有些小仙女問我 為什麼我做了訓練跑步 一點也還沒瘦呢 我認為 可能是因為你的飲食 吃了高熱量的食物 攝入高於消耗的熱量 那做再多運動也沒有用哦
放兩張最近的圖
一定要相信 這個世界上 好吃的東西是吃不完的 但是 你身上的肥可以減完 加油吧大家！??
原答案...
瘦了50斤多斤...
作為一個只有一米六的妹子 我最重的時候體重居然164斤...
然後經過兩個月不吃晚飯 瘦到130斤左右 也有可能135吧 不太記得了
然後是120-125浮動
最後就是現在啦 穩定在110斤左右
身邊朋友都說變了很多 也有知友說我這個身高110體重還算胖 這個我自己也清楚 我也一直在努力中 希望大家不要苛求 能看到我的對比就好啦
如果有需要我的飲食習慣和減肥方式的 我稍後會更新給大家 都是個人經驗 歡迎指出不足和補充??
自己的感受
最起碼不會再遭受別人的白眼和不公平的對待
不會再懼怕別人打量的目光
在愛情里從卑微變得不再遷就
總之 瘦下來感覺世界都美好了
希望所有的胖友們 都可以瘦到自己想要的體重
加油??
是的，可以變的更美麗，趙本山的女弟子胖丫的改變就能證明一切。
來點雞血。165CM，185斤，——&>130斤
周圍人都說我算是「逆襲成功」，所以來分享一下我的經歷。
最胖的時候接近150斤，身高168.
過程大家都差不多，此處略去10000字，
直接晒圖。
跟其他減肥成功者不一樣還在於，
我發現自己真的真的喜歡上了健身，
於是我去考了私人教練從業資格證，
順利當上了私人教練，
在此之前我的工作是職業外交官。
做了半年私人教練之後，
我發現這份工作除了是健身指導者，
更是銷售……
於是希望更高的發展，
我抓住機會成為了一名教練培訓師，
也就是給教練做培訓，
並且這家公司給了我講師和合伙人的身份，
據說他們看中了我的職業背景、邏輯思維能力、語言表達能力，
坦白說，在我瘦下來之前，
我從來沒在乎過這些能力……
總結就是：
減肥成功對我的影響太大了。
關乎性格，關乎自信，關乎職業發展，關乎我對自己的重新認識。
加油，你也可以。
人們總是帶著有色眼鏡看別人特別是女性，儘管你相貌平平但是你大長腿小蠻腰精緻的鎖骨就是比起156cm120斤的我來說美太多，即便我也算得上膚白大眼睛小家碧玉型。
所以說這個世界上是這麼的不公平，我不想說我要減肥但是我想瘦。
最胖的時候，13年，那時候腰圍2尺5??，媽呀！現在想想都挺恐怖，我那時候還是妙齡少女，19歲呀！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我屬於那種腰上和背上肉超多的人，但腿還算好，和腰不成正比，而且從小就是這樣，和朋友出去都喜歡捏我腰說我好有安全感！我真想反手就是一耳屎
本人身高167，最胖時體重140斤左右，丑照如圖(つД`)
|?ω?｀)
強答一波158cm 97kg=194斤
可以說是比一大票回答都要胖吧
我個人覺得減肥給人的變化還是可以的，我減重36斤。少吃多動，健康減肥的，用時5個月有餘。時間從今天倒推就是我減肥開始的時間。。
胖的時候沒怎麼拍照，平時也是定期清理照片。。。胖時候照片已經沒了只有證件照了。我176 176 到176 140離目標現在還有8斤。。。互勉題主。-------------------補充------------------- 我真正在鍛煉的時間其實不長，大概三個月多一點時間。按照健身上的說法，我是三天一休，胸背腿一輪。起初去健身房，我小白的不行，長那麼大第一次去健身房，全是肌肉男！！！那種比較大體型的到處是。。學校的健身房，素質都杠杠的。基本看不見我這種胖子，真心難受。後來認識一個私教。私教嘛，哪裡都一樣，就主動上前教我怎麼做怎麼做，我的動作很不好怎麼樣的，然後叫我買私教課 ，嗯，我買了 。我三天一休，胸背腿一輪的計劃也是我教練慢慢傳授給我的。每天無氧一個部位，有時候帶下手臂。結束無氧後，爬坡或者慢跑，每天輪換，每次至少四十分鐘。其他熱身拉伸我就不說了。如果，你打算去健身房又不怎麼懂健身知識，千萬別在健身房一個人摸索，找個伴讓他教或者請私教！很關鍵這一點，真的少走很多彎路。 飲食上，開始減肥了就別去想著過去那套飲食結構，你需要改變。想想自己胖的原因，除了身體有些問題，一般都是自己的飲食習慣導致的。我從減肥第三天開始午餐晚餐全改成健康餐：水煮雞胸125g，西藍花100g，時蔬120g，雜米飯200g（晚上主食減半）。早餐照常減少豬肉。 健身+控制飲食後你一開始哪怕到後來其實每天也很累，再加上有些人開始工作了，如果不量力而行，盲目加大運動量和減少飲食求速成只會傷害身體。 還有一些小習慣，雖然這樣已經很累，但還是需要改正一些習慣。比如肥胖的人，吃完就會坐下去，不一會就困了躺著了。我自己每天是吃完三餐都需要站一個小時，看你自己時間而定，但不能馬上就坐下！能站不坐，能坐不躺！坐的時候背挺直，這樣你健身瘦下去，你體態在瘦下去後會一同改善的。 我就是這麼做的，我是個很懶的人，但下決心還是能做到。你們也加油！身高160，目前體重45kg
因為高中學習壓力過大，需要不停的進食來維持體力，而且不加節制，又是易胖體質，體重一度飆升到了60kg 下面上圖前方高能
當然，我所用的減肥方法並不健康，就是節食
現在入了瘋狂單車，手機里各種keep軟體，保持身材關鍵還是在於自己內心對於慾望的剋制吧 畢竟我是一隻小吃貨
怎麼說呢， 對我來說變化還是很大，畢竟210斤和180和兩個不同的噸位了啊！（雖然還是很胖）
一言不合就上對比圖
知乎上大神好多，終於有一個我可以回答的問題了。
先直接回答下問題吧，變化很大，對我來說有這幾點：1.他人對自己的稱呼變了，沒人再叫自己胖子了。2.更加自信了，性格也變得更加堅毅，相信啥事都能堅持住。3.自律，懂得約束自己。4.生活方式變得很健康，一天不運動就受不了。5.想買什麼衣服就能買什麼衣服。6.相貌變化7.找到了一個優秀的女朋友，並且準備結婚啦（這才是重點）下面簡單說說減肥的經歷吧：
我是從小胖到大，就沒有瘦過的時候。
2015年9月我的體重達到了巔峰值，182cm，235斤。2015.9.7那天下午我躺在床上打PS3，吃完袋子里最後一片薯片的時候，我突然不想繼續胖下去了。然後就去最近的商場買了雙半價的跑鞋。當天晚上開始跑步，壓根沒啥計劃，反正就要瘦下來就是了。
前三個月比較瘋狂，到12月25日畢業回國那天，瘦了整整70斤。這三個月，每天瘋狂的有氧，幾乎不給休息日，晚上除了蘋果啥都不吃…（這種方式似乎不是很科學）
回國之後又開始了半年的減脂，半年後的樣子（2016.06），那會是純瘦
然後就開始漫長的保持和塑形的道路，這條路我並不著急走太快，只要生活健康就好，所以到現在練得也不是很好。
只有一寸照片 從初中到現在，初中的時候120斤左右，自己嘗試過很多減肥的方法，連續二三天不吃飯，吃各種減肥藥，減肥真的是要靠毅力的！現在勉勉強強110不到一點。真的也是不敢想像如果自己依然那麼胖世界會是怎麼樣，畢竟這是一個看臉的社會
不知道我這種算不算[辣眼睛，慎入]
【減肥前】
減肥就是最好的整容
我來個漢子的，身高178從190到135，我都心疼我自己是怎麼熬過來的，減肥要科學，別不要命，別吃藥，總有一天會瘦下去的。
底部多圖
故事的起因還得回到03年非典，上3年級。全國大放假，也不知道放了多久，總之每次快到開學的時候班主任都會打來電話通知假期延長。放假那感情好起碼不用在學校天天喝那個苦藥湯。作為一個安靜的美男子(記憶中幼兒園直到上小學我都是個淘氣的boy，欺負小女生上課打架醬，後來不知道為啥就老實了)可能是聽話的原因吧，小夥伴們的娛樂都去游泳。。。呵呵呵呵跑題了，總之那個年代的娛樂活動我都沒參加過，天天宅在家唯一的一件事就是「吃」。。。。。。。
那年我清楚的記得體重從70飆升到90，僅僅三個月？ 小學混過去了混初中，渾渾噩噩的混，中考之後，如願上了技校。開學報道的第一天剛進教室就有同學嘲笑「怎麼又進來一個胖子」，到現在還清楚的記著這個黑胖子的模樣。 新學校同樣延續了初中的渾渾噩噩的，只不過性格老實聽話，老師布置的任務都能糊弄過去。漸漸的我咋就成了好學生，從小學到初中都沒當過好學生，爸媽也天天在耳邊絮叨「你不行，不是幹事的料，不是學習的料，你沒有那個毅力」之類的話。用我爸的話形容當時就是矬矬里拔將軍，估計也就是從那時候鍛煉了自己不認命的性格吧。總之體重也從初中160漲到了190。 直到有一天，那時候剛剛擁有智能機，無聊的我偶然間點進貼吧看到了一篇帖子。我的人生啊，這就開始了。 帖子講述了一件真實的驚天動地的愛情故事，被虐過無數次的我，在那個懵懂的年代渴望著愛情，幻想著愛情。也是這篇帖子讓我認識到了天南海北的人，讓我了解到了社會。但是依然懵懂著，憧憬著。 「有什麼事沖我來」面對大家對他的調侃我這樣回復到男子漢氣概一樣的我，獲得了不少讚許。於是我的初戀就這樣開始了，和所有人的初戀一樣都是那麼的甜蜜、短暫。每天帖子里的情話能刷出一大堆，從此那篇帖子也成了吧里的萬年首頁貼，現在應該都二十多萬樓了吧？記不清了。年少無知的我體驗了一把網戀的快感以後就這樣我失戀了。從那時候起我深知一個胖子是沒有未來的，於是乎我開始了瘋狂的減肥計劃。假裝分割線 要想減肥雞湯是必不可少的那段時間天天逛論壇，看帖子，尋找那些和我一樣的人，果真看完以後頓時信心滿滿，不瘦不罷休的我製作了減肥計劃，其實也不是什麼計劃，就是餓著。先上一張學生時代190
跑步回來的我
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